Сегодня не совсем обычная тема. Мы уже много говорили об управлении своим отношением к реальности и своим состоянием. Но как это делать, если просто реально плохо и ничего не хочется?
Недавние научные исследования показали, что перенесенная болезнь «пресловутого вируса» может стать причиной депрессии. Один из побочных эффектов вируса – СНИЖЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ДОФАМИНА В КЛЕТКАХ МОЗГА, причем долгосрочное. Так это или нет, но факт в том, что сейчас многие страдают от непонятной депрессии и апатии.
Дофамин – это нейромедиатор, который вырабатывается в момент получения приятных эмоций и ощущений, или в период предвкушения чего-то приятного. Его еще называют «гормоном счастья», но он отвечает не только за хорошее настроение.
Функции дофамина:
– Мышление, обучение, внимание, память.
– Желание жить и действовать.
– Стрессоустойчивость.
– Нормальный сон.
– И другие.
Дефицит дофамина:
– Спутанность сознания.
– Раздражительность.
– Туман в голове.
– Тревога.
– Тоска.
Дефицит может иметь еще другие последствия:
– Снижение когнитивных способностей.
– Постоянная апатия.
– Болезнь Паркинсона.
То есть, ничего хорошего. Но матрице того и надо, чтобы ее элементы были не вполне вменяемы и не вполне здоровы. В таком направлении она и работает. А нам в каком направлении действовать?
Для начала следует обратить внимание на продукты, богатые тирозином, поскольку эта аминокислота служит основой для выработки дофамина.
Из полезных можно назвать:
– Проростки овса и пшеницы.
– Свекла, зеленые овощи, зелень, спирулина.
– Зеленый горошек, стручковая фасоль, бобовые.
– Яблоки, апельсины, бананы, клубника, авокадо.
– Семечки подсолнечника и тыквы, грецкий орех, миндаль.
– Черный шоколад, женьшень, гинкго-билоба.
Последние два как вариант можно принимать в виде экстрактов-биодобавок. Женьшень является сильным адаптогеном, а гинкго-билоба, кроме того, улучшает кровоснабжение мозга, ее листья можно заваривать вместе с чаем.
Только продукты все не решают. Самое эффективное средство от депрессии – физическая активность на свежем воздухе, на природе. Особенно когда это ПРИЯТНАЯ АКТИВНОСТЬ, например, велосипед, лыжи.
Если же такая возможность выпадает нечасто, а депрессия не отступает, тогда можно рассмотреть вариант биодобавки: L-тирозин, курсами.
// Матрица не одобряет биодобавки, у нее другие указания: к врачу и в аптеку. Однако биодобавки в общем-то безобидны, если не слишком увлекаться. //
Но есть еще одно эффективное средство, если вспомнить, при каких условиях дофамин вырабатывается. Нужно почаще доставлять себе удовольствие в различных формах: приятное времяпровождение, вкусная еда, хобби, развлечения и т.д.
Буквально, поставить себе цель: НАМЕРЕННО ИСКАТЬ УДОВОЛЬСТВИЯ. Предпочтительно здоровые, конечно. В том числе в мелочах. А что делать, если это становится одним из условий выживания в техногенной среде?
Художник Artur Rosa