В прошлом выпуске были перечислены самые основные движения, которые достаточно эффективны, чтобы делать их каждый день. Чтобы расширить круг упражнений, самый простой способ – взять книгу Бубновского «50 незаменимых упражнений для дома и зала» и заниматься по ней.
Можно также просматривать видео различных гимнастик и выбирать себе упражнения по душе. Однако здесь следует быть осторожными и не слишком доверчивыми, чтобы не нарваться на «специалистов», которые могут вам навредить. Самый безопасный и грамотный путь – записаться в зал Бубновского (они имеются во многих городах) – там вас осмотрит доктор и назначит правильный комплекс упражнений с правильными нагрузками.
Рассмотрим еще несколько энергетических упражнений.
ЯВСЕМОГУ
Это техника «Взрыв проблем», которую мы проходили 24.12.22. Только теперь в движении.
Исходное положение: встать прямо, руки поднять вверх и согнуть в локтях так, что кончики пальцев смотрят прямо в плечи, чуть не касаясь их. Локти смотрят в стороны.
Резким круговым махом распрямить руки и опустить их по сторонам вниз, одновременно делая интенсивный выдох через нос.
Делая мах, запускайте оба потока – нисходящий и восходящий, а также представляйте, как взрывная волна вырывается из вашего тела и разлетается: вверх, вниз и по сторонам. Взрывная волна из некой субстанции: энергии, воздуха, или еще чего, неважно, как хотите.
Только не просто представляйте, а инициируйте с выдохом такой вот разлет в плоскости вашего тела. Или шаровидный разлет, если получается. Выдох делается через нос, чтобы внимание было акцентировано на раздувании биополя, а не на самом выдохе.
Данное упражнение разгоняет потоки, снимает энергетические и телесные зажимы, гармонизирует биополе.
Наше биополе представляет собой энергетический кокон вокруг тела в форме яйца. Обычно это яйцо не ровное, а все во вмятинах и разрывах. Дефекты возникают из-за каких-либо поломок в организме. Это могут быть мышечные зажимы, закрытые чакры или больные органы.
Упражнение явсемогу частично выравнивает биополе и помогает сонастроиться с новыми энергиями. Но для того, чтобы привести энергетическую оболочку в нормальную форму яйца, надо хорошенечко заботиться о своем теле и его здоровье через разнообразное эффективное движение, чистое эффективное питание, а также ориентацию внимания на позитив.
АТЛАНТ РАСПРАВЛЯЕТ ПЛЕЧИ
Встать прямо, руки внизу. Резким круговым движением (вперед и вверх) поднять плечи – вдох, и откинуть их назад – выдох. Руки при этом висят свободно и двигаются по инерции, встряхиваясь. Плечи и руки потом сами возвращаются в исходное положение. Одновременно с откидыванием делать резкий выдох через нос и запускать оба потока – восходящий и нисходящий. Можно проделать так несколько раз. Упражнение хорошо разгоняет энергетические потоки.
РАССЛАБЛЕНИЕ
После каждого упражнения необходимо принудительное расслабление мышц, чтобы они не накапливали напряжение.
Поднять руки по сторонам вверх и согнуть их в локтях, чтобы пальцы коснулись плеч – вдох. И сразу максимально и свободно согнуться головой вниз, опрокидывая руки – выдох. Пополоскать руками, делая маленькие короткие вдохи-выдохи. Затем выпрямиться – вдох.
Можно проделать так несколько раз. Это расслабление верхней части тела. Расслабление ног мы уже проходили – «походка футболиста».
МАГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ
Три предыдущих движения можно объединить в одно действие. Тогда это будет одновременно и расслабление, и разгон потоков, и раздувание биополя.
1. Круговым движением (сначала назад затем вверх) поднять руки вверх – вдох, и сразу максимально и свободно согнуться головой вниз, опрокидывая руки – выдох. Затем энергично выпрямиться, поднимая руки перед собой вверх – вдох. И сразу резким круговым махом опустить руки по сторонам вниз, одновременно делая интенсивный выдох через нос. Делая подъем рук вверх перед собой и опуская их махом по сторонам, представляйте как ваше биополе расширяется как шар. У вас получится раздуть биополе, достаточно лишь задаться такой целью во время движения.
2. Резким круговым движением (вперед и вверх) поднять плечи – вдох, и откинуть их назад – выдох. Одновременно с откидыванием делать резкий выдох через нос и запускать оба потока – восходящий и нисходящий. Это у вас тоже получится, вы почувствуете.
3. Поднять руки вверх и согнуть в локтях так, чтобы кончики пальцев смотрели прямо в плечи, чуть не касаясь их – вдох. Резким круговым махом распрямить руки и опустить их по сторонам вниз, одновременно делая интенсивный выдох через нос. Делая мах, запускайте оба потока – нисходящий и восходящий, а также представляйте, как взрывная волна вырывается из вашего тела и разлетается: вверх, вниз и по сторонам.
Так, в одном действии, состоящем из трех этих движений, следующих друг за другом, вы резко повышаете потенциал своей энергии. Это действие можно выполнять в перерыве между упражнениями, когда захотите расслабиться и одновременно зарядить свой «аккумулятор». В таком случае гимнастика будет не только физической, но и энергетической.
Если раньше вы не занимались энергетическими практиками, то возможно в первое время не почувствуете эффект от этого действия. Эффект придет позже, когда научитесь выполнять все три движения качественно, и когда они будут органично перетекать из одного в другое. Любые упражнения со временем вы начнете выполнять качественно, если будете их делать систематически.
Ну а если возникнет желание серьезно освоить энергетические практики, чтобы чувствовать свою энергию как материальную субстанцию и владеть ею, тогда хороший вариант – записаться в школу Бронникова.
Художник Artur Rosa.